od czego

Wow, róznica w sylwetca ogromna ! oczywiście na plus :) jak na moje możesz jeszcze troszeczke wycinać, albo wejść na rekomp. Żeby się za bardzo nie zalewać od razu. gratuluje bo jest czego!

Abstrah**ąc od badań/dowodów itp. Jestem żywym przykładem, że da się złapać około 5kg smalcu w tydzień, czego dokonałem w 2015 po swojej pierwszej mocnej redukcji jedząc przez tydzień po 6-8 tys. kcal. I to 5kg to nie był przyrost wagi, bo jej przybuło 2 razy tyle. 5kg zostało po powrocie do niższej kaloryki, galareta na brzuchu też.Oczywiście [...]

[...] bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby poglebić deficyt jak pojawi się stagnacja . Zero kaloryczne wyszło 2900kcal. Przyznam, ze zawsze miałem problem, gdyż jadłem za [...]

[...] test, pozdrawiam ps. Niektórzy znowu zapomnieli o tym iż nie ma sensu zgłaszać się do naborów jak macie od poczatku lutego napisane np. 5 lub 20 postów albo i nawet 500 , z czego 400-450 to spam, inna sprwa że zgłaszały się osoby , które jawnie na forum przyznawały iż biorą kreatynę (czy to teraz ,czy np. 2-4 tyg temu) - wymóg był jasny, [...]

[...] ćwiczenia poszły bardzo lajtowo, zwłaszcza MC i przysiad.. Robię teraz tydzień przerwy i od następnego wtorku ruszam na pełnej ku*wie // Zaraz wrzucę parę zdjęć aby mieć do czego porównywać po nadchodzącym cyklu. Ogólnie bez fajerwerków, ponieważ nie miałem jak trzymać diety (czasem wpadła jakaś fucha i nie było czasu), więc to nie są zdjęcia [...]

[...] słaby dzień, ogólnie od rana bolał mnie trochę brzuch a na treningu miałem jakąś zamułe i niekiedy kręciło mi się w głowie, nie było zbytnio chęci do treningu. Jeszcze pociąg mi się spóźnił więc lipa z posiłkami.. Jedyne z czego jestem zadowolony to to, że MC lekko wszedł. El_DreSso no między innymi dlatego postanowiłem z tego zrezygnować

4.4.2015 Witam witam, trening nóg będę robił w poniedziałek, po niedzielnym obżarstwie a żałować sobie nie będę :-) Będzie mega konkretny trening, licze po cichu na coś czego jeszcze nie robiłem, i będzie, ciężko, dużo i intensywnie, ale poczekajcie do poniedziałku a wszystko rozpisze :-) Dzisiaj trening barków i tricepsów. Wyszło trochę inaczej, [...]

ehh z tą presją i stresem to najgorzej bo to trzeba się wyrabiać z czasem;D to gdzie ty pracowałeś że tak ciężko było?to będę wiedział czego unikać ja jakby mi się to spodobało to chciałbym skończyć jeszcze studia,tylko że takie dla kucharzy to ponoć najbliżej w poznaniu sa:P aha i jeszcze jedno: początkująca pomoc kuchenna(pierwsza praca w [...]

[...] miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace ostro nadupiałem, siłowy [...]

[...] moge dodac mct wtedy?czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem?co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego 55%wegiel(110 gram),bialko25%(ok.50 gram z roslinnymi),tluszcz20%(ok18 gram)moze byc,chyba?co ty na to znawco powiesz?lepiej chyba niz te carbo z serwatka i mct rano,a [...]

[...] dzioba z lyzki przed samym sniadaniem? TAK TEZ MOZNA - CHOCIAZ Z RANA RADZIŁBYM MCT DO POSIŁKU co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego 55%wegiel(110 gram),bialko25%(ok.50 gram z roslinnymi),tluszcz20%(ok18 gram)moze byc,chyba?co ty na to znawco powiesz? JAK DLA MNIE SPORO KALORYCZNOŚCI TEGO POSIŁKU, [...]

Fajny artykuł, ja od razu zacząłem z grubej rury, dopiero teraz powolutku kapuje co do czego.

[...] to znaczenie skąd ww ładuje? Taka kasza jęczmienna/gryczana aż tak zła jest? Niech no ktoś się wypowie! Kasza gryczana ma aż 200-230mg magnezu na 100g, sam ją często jadam bo i zdrowa i ją lubie. Problem tylko że ciężko później garnek czy tam talerz (w każdym bądź razie to z czego jesz) bo się przylepia ta otoczka czy cokolwiek to innego z kaszy.

Od końca redukcji złapałem prawie 8kg. Będąc realistą wierzę i liczę na to, że chociaż połowa tego to czyste mięcho :-) Mi się podoba. Nie jest źle. Jak będzie ładnie szło to na wiosne będzie z czego wycinać. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-09 09:02:38

A co do moich fotek to jazda hejtować. Od razu zaznaczę, że ja jestem bardzo zadowolony ze zmian, to moje drugie masowanko i tutaj mimo +10kg (z czego mam nadzieję połowę chociaż uda mi się utrzymać) tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm. Waga z rana: 106,5kg Wzrost: 180cm Waga Ci się nie popsuła? To nie wygląda na ponad 100kg ;> I chyba Ci [...]

Diety - cud nie istnieją, a "Ola na prezydenta" powtarzam od 15 lat A tak szczerze, to nie wiem, do czego to się odnosiło...

nie ma czego przedemną jeszzcze sporo pracy a ja zamiast sie brać do roboty to narazie sie opiepszam wiesz że waga kobiety ma spore wachania w ciągu miesiąca zależnie od cyklu, zmienia się ciągle, Dla tego lepiej mierzyć obwody a najlepiej foto pstrykać. Tam widać jak na dłoni czy tłuszcz schodzi czy nie, bo o to przecież chodzi zobaczysz [...]

nikt mnie nie słucha jak mówiłem żeby ładowania robić takie jak powinny być, jak sie od początku przyzwyczaicie że to dzień obżarstwa i jedzenia byle czego to po was baby ah te baby... hrhr

Lato, lato, jakie lato... Lato to bajka... A w teleekspresie podali: jutro nadal upalny dzień, a od niedzieli ochłodzenie. Z czego ochłodzenie, się pytam?

hrhrh zalezy w ktora strone patrzec .. dodajac czy ujmujac... ale przyznaje 32 lata to mlody wiek .. kobieta dopiero wie czego chce od zycia